芒(máng)種(zhǒng)到(dào)，農人忙著(zhuó)夏收夏(xià)種，生(shēng)怕(pà)誤(wù)了(liǎo)農時。其實(shí)，咱們(mén)身(shēn)體的“骨(gǔ)骼田(tián)地”也需要定期“翻(fān)檢(jiǎn)”——骨密度檢測，就(jiù)是給骨(gǔ)骼健康(kāng)做一次全麵(miàn)排查(chá)。
骨密度反(fǎn)映了骨(gǔ)骼中(zhōng)礦(kuàng)物(wù)質(zhì)的含量(liáng)，是衡(héng)量(liáng)骨骼強(qiáng)度的關鍵(jiàn)指(zhǐ)標(biāo)。年輕時，骨量(liáng)積(jī)累如“存(cún)錢”，中年之(zhī)後，骨(gǔ)量開(kāi)始(shǐ)緩(huǎn)慢流失，若(ruò)不重視養護，骨(gǔ)質疏鬆，骨(gǔ)折風(fēng)險會(huì)逐(zhú)年(nián)上升。尤其(qí)女性絕經(jīng)後，男性(xìng)50歲後，骨量流(liú)失速(sù)度加快，更需(xū)警惕。
芒種時節陽光充(chōng)足(zú)，是天然(rán)的維(wéi)生素(sù)D合成期(qī)。每天(tiān)曬10-15分鐘太陽(yáng)，能促進(jìn)鈣吸收(shōu)。飲食中增(zēng)加(jiā)牛(niú)奶，豆製(zhì)品(pǐn)，深綠(lǜ)葉菜(cài)等(děng)高鈣(gài)食物，為骨骼(gé)補充(chōng)“原料(liào)”。運動方麵，快(kuài)走，慢(màn)跑，舉重等負重(zhòng)訓(xùn)練可刺激骨(gǔ)細胞活性，延緩骨量(liáng)流失。
骨(gǔ)密(mì)度(dù)檢測(cè)並(bìng)非老年(nián)人的(dí)專屬。通過定期檢測骨(gǔ)密度，可提前發現骨(gǔ)質疏鬆風(fēng)險，及時調(tiáo)整(zhěng)飲(yǐn)食，運(yùn)動或(huò)補(bǔ)充(chōng)藥(yào)物，避(bì)免(miǎn)骨(gǔ)折等嚴(yán)重(zhòng)後(hòu)果。
芒種時(shí)節(jié)，種下的是(shì)糧食的(dí)種子；關注骨(gǔ)密度(dù)，種下的是健(jiàn)康的根(gēn)基(jī)。別(bié)等骨骼“亮紅(hóng)燈”才(cái)行(háng)動(dòng)，趁這(zhè)節氣(qì)，給骨骼來一次“年(nián)度(dù)體(tǐ)檢(jiǎn)”，為未(wèi)來健(jiàn)康多一份(fèn)保(bǎo)障(zhàng)。
