小(xiǎo)暑雖熱，卻(què)是骨骼(gé)養護(hù)的“隱形窗口期”。兒(ér)童(tóng)在(zài)夏(xià)季生長加速(sù)，骨密度篩(shāi)查可及早發(fā)現(xiàn)隱(yǐn)性缺鈣，避免(miǎn)身高滯後(hòu)；中老(lǎo)年(nián)人則(zé)需警(jǐng)惕(tì)“骨病夏(xià)伏”，夏(xià)季貪涼(liáng)易致(zhì)風寒濕(shī)邪(xié)入(rù)侵(qīn)，引(yǐn)發(fā)關節疼(téng)痛(tòng)，我(wǒ)國(guó)50歲以上(shàng)人群骨(gǔ)質疏鬆患(huàn)病率達19.2%，女性因(yīn)絕經後(hòu)雌激(jī)素驟降(jiàng)，患(huàn)病(bìng)風(fēng)險(xiǎn)較男(nán)性高3倍(bèi)，且早期常無症(zhèng)狀，待(dài)出現骨折時骨(gǔ)量(liáng)已丟(diū)失30%以上。因(yīn)此，定期(qī)檢(jiǎn)測(cè)骨密度(dù)是預防(fáng)骨(gǔ)質疏鬆，降低骨折風(fēng)險(xiǎn)的(dí)關(guān)鍵防綫(xiàn)。
日(rì)常可通過“飲(yǐn)食+運動(dòng)”雙(shuāng)管齊(qí)下：牛奶(nǎi)配(pèi)橙子提(tí)升(shēng)鈣吸收(shōu)率（維(wéi)生素C促(cù)進鈣轉化(huà)），每(měi)日跳(tiào)繩10分鐘或快走(zǒu)30分(fēn)鐘，刺(cì)激骨骼(gé)生(shēng)長(cháng)並(bìng)增強(qiáng)骨(gǔ)密(mì)度(dù)；空調(tiáo)房內備薄毯護(hù)關節(jié)，避免(miǎn)直(zhí)吹冷(lěng)風導致血管收縮(suō)，營(yíng)養(yǎng)輸(shū)送受(shòu)阻。建(jiàn)議40歲(suì)後(hòu)每年(nián)進行一次骨密度檢測，尤(yóu)其是(shì)有(yǒu)骨折(zhē)家族史，長期使用(yòng)激(jī)素(sù)或體(tǐ)重(zhòng)過輕(qīng)者(zhě)，需(xū)提(tí)前至35歲篩查(chá)。早(zǎo)期發現骨量減少(shǎo)（T值在-1.0至(zhì)-2.5之間(jiān)）可通過飲食(shí)運(yùn)動幹預逆(nì)轉，若(ruò)已確診骨質(zhì)疏鬆(sōng)則需(xū)及時(shí)藥物幹預(yù)。
小暑(shǔ)護骨需(xū)“治未(wèi)病(bìng)”，抓(zhuā)住(zhù)夏季代(dài)謝旺(wàng)盛的(dí)特點，通過科(kē)學幹預(yù)讓骨骼更強健(jiàn)，為全(quán)年(nián)健(jiàn)康築牢屏障(zhàng)。
