感(gǎn)恩母(mǔ)親(qīn)節丨關注中老年(nián)婦女骨質健(jiàn)康

來源：品源(yuán)醫療(liáo)時間：2020-5-9瀏覽：2856

由(yóu)國(guó)家衛(wèi)健委發布的中(zhōng)國(guó)骨質疏鬆(sōng)症流行病(bìng)學調(tiáo)查結(jié)果顯示，在骨(gǔ)質疏鬆(sōng)風險(xiǎn)人(rén)群當中(zhōng)，女(nǚ)性群體首當其(qí)衝(chōng)。

我(wǒ)國65歲以上(shàng)女(nǚ)性逾半數患(huàn)有(yǒu)骨(gǔ)質(zhì)疏鬆症(zhèng)。而骨質疏鬆性(xìng)骨(gǔ)折(zhē)的(dí)危(wēi)害(hài)巨大，是(shì)老(lǎo)年患者致殘和致死(sǐ)的(dí)主(zhǔ)要原因之一(yī)。

目前我(wǒ)國婦女因骨質疏(shū)鬆(sōng)性(xìng)骨折致死的(dí)死亡(wáng)率(shuài)已(yǐ)高於乳腺癌(ái)，心(xīn)肌梗(gěng)死，腦卒(zú)中死亡(wáng)率(shuài)的(dí)總和，骨(gǔ)質疏(shū)鬆(sōng)症(zhèng)正成為危害(hài)女性(xìng)健(jiàn)康的(dí)“影(yǐng)子殺(shā)手(shǒu)”。

但能(néng)做(zuò)到(dào)骨質疏鬆基礎預(yù)防的人數少(shǎo)之(zhī)又少(shǎo)，很(hěn)多(duō)為(wéi)骨質疏(shū)鬆風險(xiǎn)人(rén)群(qún)的民眾(zhòng)對於骨質疏鬆的危害認識不足(zú)，大(dà)大(dà)延(yán)誤了(liǎo)治療時(shí)機。

母(mǔ)親節(jié)到了

送(sòng)禮(lǐ)更要送健康

建議帶媽媽

去(qù)查(chá)個(gè)骨(gǔ)密度

做(zuò)到早發現，早(zǎo)預防(fáng)!

骨(gǔ)密度檢(jiǎn)查(chá)是最(zuì)常(cháng)見的(dí)確診骨質(zhì)疏(shū)鬆的方式，美國的(dí)指南指(zhǐ)出，以下(xià)人(rén)群(qún)需(xū)要(yào)定(dìng)期做骨密度(dù)檢查：

65歲(suì)以(yǐ)上的(dí)絕經後(hòu)婦女;
伴(bàn)有脆性(xìng)骨折(zhē)的(dí)絕(jué)經(jīng)後(hòu)婦女;
長期激素代(dài)替(tì)療(liáo)法的(dí)婦女;
輕(qīng)微創傷(shāng)後(hòu)出(chū)現骨(gǔ)折(zhē)的男性;
X綫(xiàn)顯(xiǎn)示(shì)骨質(zhì)減少(shǎo)的(dí)人群。

如何(hé)預防骨質(zhì)疏鬆?

營(yíng)養(yǎng)，陽光(guāng)，運動(dòng)是(shì)預防骨質疏(shū)鬆(sōng)的(dí)三大法(fǎ)寶。

攝(shè)入富含鈣(gài)(蝦(xiā)皮，芝麻醬，紫菜，海(hǎi)帶等)，低(dī)鹽和適量(liáng)蛋白質(zhì)的(dí)均衡(héng)膳食，並(bìng)每天(tiān)攝入(rù)牛(niú)奶300ml 或(huò)相當(dāng)量(liáng)的(dí)奶(nǎi)製(zhì)品(pǐn)。

充(chōng)足(zú)日照：建議(yì)上(shàng)午11: 00到(dào)下(xià)午3:00間，盡可(kě)能多(duō)地暴(bào)露皮膚(fū)於陽光下曬15～30 min，每(měi)周(zhōu)兩次(cì)，以促(cù)進體內(nèi)維生素D的(dí)合(hé)成(chéng)，盡(jìn)量(liáng)不塗(tú)抹防曬(shài)霜(shuāng)，但需(xū)注(zhù)意避免強烈陽(yáng)光(guāng)照射，以(yǐ)防(fáng)灼傷皮膚。

規律適度的運動：遊(yóu)泳或(huò)在水裏(lǐ)走路(lù)對骨(gǔ)質疏(shū)鬆(sōng)的人來說最(zuì)為合適(shì)，其他(tā)抗阻(zǔ)運(yùn)動如舉啞鈴及(jí)慢走(zǒu)，慢跑(pǎo)，太(tài)極拳，瑜(yú)伽(qié)，舞蹈和兵(bīng)乓(pāng)球等(děng)都(dū)很適合(hé)骨質疏(shū)鬆(sōng)患者，運動應(yīng)循(xún)序漸(jiàn)進(jìn)，持之以(yǐ)恒(héng)。

戒煙，限(xiàn)酒，避(bì)免過(guò)量飲用咖(kā)啡和碳(tàn)酸(suān)飲料，盡量避(bì)免或少用(yòng)影(yǐng)響(xiǎng)骨代謝的藥物。

此(cǐ)外，根(gēn)據情況(kuàng)需要，部分人(rén)群(qún)可能還(huán)需(xū)要(yào)增加骨(gǔ)健康基(jī)本補(bǔ)充(chōng)劑(jì)，例如鈣劑，維生(shēng)素D等(děng)等。補鈣的原則是盡可(kě)能通(tōng)過(guò)飲(yǐn)食攝入(rù)充(chōng)足(zú)的(dí)鈣(gài)，飲(yǐn)食(shí)中鈣(gài)攝入不(bù)足(zú)時(shí)，可(kě)遵醫囑給(gěi)予(yú)鈣劑(jì)補充(chōng)。

國家已(yǐ)經將骨密(mì)度(dù)檢測(cè)項目納入40歲(suì)以上人群(qún)常規體檢(jiǎn)內容，每(měi)年進(jìn)行(háng)一次(cì)骨密度檢查，了解(jiě)骨骼的(dí)健康(kāng)情(qíng)況，從而(ér)盡早(zǎo)采(cǎi)取防(fáng)治(zhì)措施。

品源(yuán)醫(yī)療致敬全天下母親，節(jié)日快樂(lè)!

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