根(gēn)據調(tiáo)查結(jié)果中(zhōng)看(kàn)出(chū)
，我國的中老(lǎo)年人(rén)群對骨質(zhì)疏(shū)鬆(sōng)幾乎(hū)沒有(yǒu)什(shí)麼概念(niàn)
，並且(qiě)在(zài)患上(shàng)骨質(zhì)疏(shū)鬆之後
，認(rèn)為(wéi)隻是普通(tōng)的(dí)疾病(bìng)
，幾乎不會與骨(gǔ)質(zhì)疏(shū)鬆所(suǒ)聯想(xiǎng)在(zài)一起
，而(ér)到(dào)了後期(qī)
，症(zhèng)狀(zhuàng)加重後(hòu)
，出現(xiàn)腰酸(suān)，腿抽筋(jīn)，直不起腰，腿(tuǐ)疼(téng)等情(qíng)況
，才去檢查
，一查就是骨(gǔ)質(zhì)疏鬆
，對骨質疏(shū)鬆(sōng)的預(yù)防意識普遍比(bǐ)較薄弱(ruò)
。

千萬別小看(kàn)骨質(zhì)疏鬆(sōng)
，如(rú)果說骨質(zhì)疏鬆嚴重時
，很可(kě)能(néng)會出現經常(cháng)骨(gǔ)折(zhē)的(dí)情(qíng)況(kuàng)
，甚(shèn)至打(dǎ)個噴嚏，用力排(pái)便
，都會引(yǐn)起骨折(zhē)
。

而骨(gǔ)折(zhē)後
，不僅需要(yào)長時(shí)間(jiān)的去調養(yǎng)
，還(huán)很(hěn)有可(kě)能留(liú)下(xià)後遺症
，輕者偏(piān)癱
，重者(zhě)則(zé)可能失(shī)去(qù)生命
。

而(ér)也有(yǒu)很(hěn)多(duō)中老(lǎo)年人(rén)對(duì)此(cǐ)十分鬱悶
，我(wǒ)明明經常補(bǔ)鈣
，為什(shí)麼還(huán)是會(huì)出現(xiàn)骨質疏鬆的(dí)情(qíng)況呢？

經(jīng)過醫(yī)生的了解(jiě)後(hòu)
，與這3個(gè)壞習慣(guàn)有(yǒu)很大的(dí)關(guān)係
。

1，不(bù)愛運動

有些人認為
，隻要堅持運(yùn)動
，就(jiù)能夠很(hěn)好(hǎo)的預(yù)防(fáng)骨(gǔ)質疏鬆
，避(bì)免骨(gǔ)丟(diū)失(shī)的情況出現
，經(jīng)常一(yī)坐(zuò)或一躺(tǎng)就(jiù)是(shì)一整(zhěng)天(tiān)
，隻有(yǒu)吃飯的(dí)時(shí)候(hòu)會(huì)起來(lái)
。

但(dàn)長期(qī)如(rú)此(cǐ)
，對(duì)骨(gǔ)骼(gé)是(shì)有一(yī)定的害處的
，容(róng)易造(zào)成骨骼(gé)脆(cuì)化
，骨密度降(jiàng)低(dī)
，引(yǐn)起骨(gǔ)骼疾(jí)病(bìng)
。

2，經常喝(hē)碳酸飲料

雖(suī)說現在已(yǐ)經(jīng)是秋季了(liǎo)
，但(dàn)天(tiān)氣還是(shì)比(bǐ)較炎熱(rè)的
，多數人都喜(xǐ)歡喝(hē)一些碳(tàn)酸飲(yǐn)料來解暑
，味(wèi)道很好
。

但不建議(yì)經常喝(hē)碳酸飲(yǐn)料(liào)
，不管(guǎn)是哪個年(nián)齡(líng)段(duàn)的人
，都要少喝(hē)
。

碳(tàn)酸飲(yǐn)料(liào)攝入後(hòu)
，會(huì)造成鈣元素(sù)的(dí)流失(shī)加(jiā)速(sù)
，同(tóng)時也會(huì)引起(qǐ)骨骼(gé)吸收(shōu)的(dí)鈣(gài)量減(jiǎn)少
，出(chū)現(xiàn)骨質(zhì)疏(shū)鬆的情(qíng)況
，到了上(shàng)了(liǎo)年(nián)紀
，還(huán)容(róng)易骨折(zhē)
。

3，常(cháng)吃高(gāo)脂(zhī)食物

經常(cháng)吃(chī)脂(zhī)肪高的(dí)食(shí)物
，比如說(shuō)炸(zhà)雞，動物內(nèi)髒(zàng)，肥肉(ròu)等
，對於(yú)骨(gǔ)骼的養(yǎng)護是有很(hěn)大的影響(xiǎng)的
，脂肪堆積(jī)過多(duō)
，會(huì)造(zào)成體內的鈣(gài)元素無法被(bèi)骨骼所(suǒ)吸收
，影響(xiǎng)骨(gǔ)骼(gé)對鈣(gài)的需求
，長期如此(cǐ)
，造(zào)成(chéng)骨密(mì)度流失
，影響(xiǎng)骨(gǔ)骼健康
。

以(yǐ)上三個習(xí)慣
，希(xī)望你(nǐ)沒(méi)有
，若占了(liǎo)一個(gè)
，為了(liǎo)骨骼的(dí)健康
，應盡(jìn)早(zǎo)改正
。

關於骨質疏(shū)鬆(sōng)的(dí)幾個誤(wù)區(qū)
，希(xī)望(wàng)你了(liǎo)解

1，常喝(hē)骨(gǔ)頭湯能預防骨(gǔ)質疏(shū)鬆(sōng)；

2，補鈣就(jiù)可(kě)以(yǐ)預防骨(gǔ)質(zhì)疏鬆(sōng)；

3，骨(gǔ)質(zhì)疏鬆是(shì)老年人(rén)的專(zhuān)屬
，與年(nián)輕(qīng)人(rén)無(wú)關(guān)；

4，骨(gǔ)質疏(shū)鬆(sōng)治(zhì)不(bù)好(hǎo)
，患(huàn)上(shàng)後(hòu)不(bù)用管；

5，不用檢(jiǎn)查就知道自己的(dí)骨骼(gé)是(shì)否(fǒu)健康(kāng)；

6，骨質(zhì)疏(shū)鬆的人不能(néng)運動
，隻能靜(jìng)養(yǎng)
。

以上6個關於骨質(zhì)疏鬆的(dí)誤(wù)區(qū)
，希望你避(bì)開(kāi)
。

想要(yào)骨骼(gé)健康
，還(huán)需(xū)養(yǎng)成這2個好(hǎo)習慣
。

1，調整(zhěng)飲(yǐn)食

在(zài)眾多骨質(zhì)疏(shū)鬆防治(zhì)措(cuò)施中
，人們最(zuì)關心的莫過(guò)於如何(hé)做好(hǎo)飲食調理(lǐ)
，通(tōng)過飲(yǐn)食(shí)攝取(qǔ)足(zú)夠的鈣(gài)，氨糖和維生素D
。中國營養學(xué)會推(tuī)薦鈣(gài)和維生素D的攝入量(liáng)為(wéi)：

＞65歲(suì)成(chéng)年人：每(měi)日需要1000mg鈣(gài)
，600IU維生素D
。

如果因為種種原(yuán)因無法從(cóng)食物(wù)中獲(huò)得(dé)足(zú)量(liáng)的(dí)鈣
，此(cǐ)時服用鈣，氨糖(táng)和維生素D補充劑可(kě)有(yǒu)助於健(jiàn)康
，降低骨(gǔ)折(zhē)風險(xiǎn)
。

2，定期體檢(jiǎn)

為(wéi)什麼(mó)很(hěn)多(duō)中(zhōng)老年(nián)人在(zài)發現骨質疏鬆(sōng)的時候(hòu)
，已(yǐ)經(jīng)是(shì)十分嚴重的(dí)地步了
，這(zhè)與(yǔ)日常沒(méi)有定期體檢的習(xí)慣是有(yǒu)很大(dà)的關係(xì)的
。

長(cháng)時(shí)間不(bù)體(tǐ)檢
，不知道身(shēn)體(tǐ)有哪(nǎ)些(xiē)異(yì)常
，導致(zhì)骨(gǔ)質(zhì)疏鬆在發現時
，已經(jīng)到(dào)了十(shí)分嚴(yán)重的地(dì)步(bù)了
。

所以日(rì)常定期(qī)體檢
，對養護骨骼是很(hěn)有(yǒu)幫(bāng)助的(dí)
。