骨質(zhì)疏(shū)鬆不(bù)是老(lǎo)年(nián)人(rén)專屬，年(nián)輕(qīng)人(rén)也(yě)要提高(gāo)警(jǐng)惕
來源：徐州品(pǐn)源(yuán)電子(zǐ)時(shí)間(jiān)：2025-1-3瀏覽(lǎn)：3171
很(hěn)多人認為，骨(gǔ)質疏(shū)鬆症是“老年(nián)病”，其實隨(suí)著人們生(shēng)活(huó)方(fāng)式的改變(biàn)，越(yuè)來越多的(dí)年輕(qīng)人(rén)也(yě)遭受(shòu)著(zhuó)它的困擾，25歲的小(xiǎo)陳(chén)就(jiù)是其(qí)中(zhōng)之(zhī)一。
近日(rì)，小陳因咳嗽導致骨折，到長(cháng)沙市中(zhōng)醫(yī)醫院（長(cháng)沙市第八醫(yī)院(yuàn)）就(jiù)醫(yī)，通(tōng)過(guò)完(wán)善骨密度(dù)檢(jiǎn)查發(fā)現，骨質(zhì)疏鬆(sōng)才(cái)是(shì)他骨折的(dí)“元(yuán)凶(xiōng)”。醫生詳(xiáng)細(xì)詢問病(bìng)史了(liǎo)解(jiě)到，小(xiǎo)陳(chén)是一個(gè)典型的(dí)宅(zhái)男，不(bù)喜(xǐ)歡運動，喝(hē)奶茶，熬夜是(shì)常態。後(hòu)續進(jìn)一步完善(shàn)相關檢查(chá)，排除(chú)甲(jiǎ)亢(kàng)，甲旁亢，糖尿(niào)病，風(fēng)濕免疫性疾(jí)病和惡(è)性腫瘤(liú)等所(suǒ)致(zhì)可能(néng)後明確(què)其(qí)為長期不(bù)良的生(shēng)活(huó)方式造成(chéng)的(dí)骨質疏(shū)鬆。
什麼是骨質疏(shū)鬆及骨(gǔ)質(zhì)疏鬆性(xìng)骨折(zhē)？
骨質疏鬆(sōng)是(shì)一種以骨量低下(xià)，骨微(wēi)結(jié)構(gòu)破(pò)壞(huài)，從而(ér)導(dǎo)致(zhì)骨脆(cuì)性增(zēng)加，易發生(shēng)骨折為特征的(dí)全身性(xìng)骨病。“骨質(zhì)疏鬆(sōng)性骨(gǔ)折”又(yòu)叫做“脆(cuì)性骨(gǔ)折(zhē)”，通俗(sú)來講，就是骨質(zhì)變薄(báo)，變脆(cuì)，在不經意(yì)間(jiān)轉(zhuǎn)身，彎腰，跌倒(dǎo)，或者(zhě)在打噴(pēn)嚏(tì)，咳嗽後就可以(yǐ)發生(shēng)骨(gǔ)折，它常發生於(yú)老(lǎo)年(nián)男(nán)性及絕(jué)經後女性，但目前年輕人(rén)發(fā)病也(yě)越(yuè)來越多(duō)見(jiàn)。
為什(shí)麼年(nián)輕人(rén)也會出現骨(gǔ)質疏鬆(sōng)？
1.很少曬太(tài)陽：紫(zǐ)外(wài)綫可(kě)促進維(wéi)生(shēng)素D合成(chéng)，年輕(qīng)人(rén)長期在(zài)室(shì)內或過度防曬，會限製維(wéi)生(shēng)素D的(dí)合(hé)成(chéng)，進(jìn)而影響鈣(gài)吸收。
2.久(jiǔ)坐和(hé)缺乏戶(hù)外(wài)活(huó)動(dòng)：保持正常(cháng)的(dí)骨鈣量和(hé)骨(gǔ)密度(dù),需要不(bù)斷的運動刺激和負重，長時間缺(quē)乏戶外運(yùn)動，導致(zhì)骨(gǔ)內血液(yè)循(xún)環較差，影(yǐng)響(xiǎng)骨(gǔ)骼對鈣的吸收。
3.喜(xǐ)歡(huān)濃(nóng)茶(chá)，咖啡(fēi)以(yǐ)及碳(tàn)酸飲料(liào)等：長時(shí)間攝(shè)入這類(lèi)飲(yǐn)品會(huì)幹擾鈣吸(xī)收，加速(sù)鈣的(dí)排泄。
4.減重及(jí)體(tǐ)型消瘦人群：因(yīn)過度節(jié)食(shí)和營(yíng)養不良，使(shǐ)含(hán)鈣(gài)食(shí)物(wù)攝入(rù)不足(zú)，導(dǎo)致體內(nèi)鈣的缺失。
5.經常熬夜，甚至失(shī)眠：容易導致(zhì)骨代(dài)謝(xiè)失(shī)衡，進(jìn)而導(dǎo)致骨質流失和骨質(zhì)疏鬆。
6.長年吸煙(yān)，酗(xù)酒：會直(zhí)接(jiē)破(pò)壞(huài)骨細(xì)胞，導(dǎo)致(zhì)骨(gǔ)營養降低。
7.使(shǐ)用某些藥(yào)物，如糖(táng)皮(pí)質激素，抗(kàng)癲癇(xián)藥物(wù)，抑(yì)酸護(hù)胃藥，抗(kàng)病(bìng)毒(dú)藥(yào)物(wù)等(děng)；其他(tā)疾(jí)病(bìng)，比如(rú)糖尿病，甲亢(kàng)，胃(wèi)腸(cháng)道(dào)疾病，慢(màn)性肝(gān)腎疾(jí)病(bìng)等(děng)。
如何(hé)預防骨質疏鬆及(jí)骨折？
1.合理飲食(shí)：攝入(rù)充(chōng)足的(dí)鈣(gài)和(hé)維(wéi)生(shēng)素D是(shì)防治骨質疏(shū)鬆的(dí)基石。成人每(měi)日鈣推薦量為(wéi)800～1200mg，維生(shēng)素D每日推薦攝入量(liáng)為(wéi)800～1200IU。而(ér)食(shí)物中，要均(jūn)衡，低鹽(yán)飲食，增加(jiā)鈣(gài)和蛋(dàn)白質的攝(shè)入，例如(rú)多吃(chī)奶，奶(nǎi)製品(pǐn)，海(hǎi)產品，堅果，魚(yú)蝦等。另(lìng)外(wài)，少吃(chī)發酵食(shí)物，戒(jiè)煙，避免過(guò)量飲(yǐn)酒(jiǔ)，咖啡(fēi)及(jí)碳酸飲(yǐn)料。
2.增(zēng)加(jiā)日(rì)曬：建議最佳戶外(wài)時間：上午11:00-下午3:00之(zhī)間，盡可能多的暴露(lòu)皮膚於(yú)陽光(guāng)下，避免灼傷(shāng)，每天曬(shài)15-30分(fēn)鐘即(jí)可。
3.適當運動(dòng)：有益(yì)於骨骼健(jiàn)康(kāng)及增加肌(jī)肉(ròu)，如(rú)快走，慢跑，遊泳(yǒng)，打太(tài)極等(děng)，養成鍛(duàn)煉(liàn)習慣，同時要(yào)謹(jǐn)防跌倒(dǎo)。
4.定期(qī)體檢，盡早(zǎo)幹(gān)預(yù)：常規做骨(gǔ)密(mì)度檢查(chá)，早發現，早(zǎo)治療。
5.防止和積(jī)極(jí)治(zhì)療各種(zhǒng)疾病，尤其(qí)是生長發育性(xìng)疾(jí)病，內(nèi)分泌疾病，慢(màn)性(xìng)消耗性疾病等。
內分泌科(kē)主任(rèn)周衛東(dōng)提(tí)醒：骨(gǔ)質(zhì)疏鬆(sōng)不是老年(nián)人(rén)的專屬，年輕人也(yě)要做(zuò)好預防工作(zuò)，應(yīng)注(zhù)意改(gǎi)變(biàn)不(bù)良(liáng)生活習(xí)慣，健(jiàn)康(kāng)飲(yǐn)食，積(jī)極鍛煉(liàn)，注(zhù)重健康。另(lìng)外如出(chū)現腰(yāo)背(bèi)痛(tòng)，乏力或全身骨痛(tòng)，四肢搐搦，脊(jǐ)柱(zhù)變形，身材變(biàn)矮，易(yì)發生骨折等(děng)情況，應盡早(zǎo)就醫(yī)。
來(lái)源：長(cháng)沙市(shì)中醫醫(yī)院服務號(hào)
