轉(zhuǎn)眼到了六月
，天(tiān)氣(qì)炎熱
，稍微活動(dòng)下筋(jīn)骨(gǔ)就出了一身(shēn)熱汗
，除(chú)了(liǎo)換上(shàng)涼爽的夏裝外
，還有(yǒu)多(duō)種(zhǒng)消暑方法選(xuǎn)擇。俗話(huà)說的好：“夏不(bù)臥石
，夏不(bù)立木”。我們在消暑(shǔ)的同時
，也要預防(fáng)骨病(bìng)的(dí)發生。

身子骨硬朗究(jiū)竟(jìng)意(yì)味著(zhuó)什(shí)麼？

身(shēn)子骨(gǔ)硬朗究(jiū)竟意(yì)味(wèi)著什麼？健碩，硬朗，靈活。“身(shēn)子(zǐ)骨”道出(chū)了一個(gè)人(rén)體(tǐ)生(shēng)理的(dí)秘(mì)密：身(shēn)體(tǐ)健(jiàn)康(kāng)
，落點(diǎn)在“骨(gǔ)”上(shàng)。防(fáng)病(bìng)祛病(bìng)
，最關(guān)鍵的(dí)切入(rù)點(diǎn)
，在(zài)於“養骨(gǔ)”。所以(yǐ)要想身體好
，就要(yào)骨(gǔ)骼好(hǎo)
，定(dìng)期(qī)做做“養護(hù)”
，真的很(hěn)重(zhòng)要(yào)！現代人生活(huó)條件(jiàn)越來越(yuè)舒適(shì)
，可(kě)以(yǐ)隨(suí)時(shí)斜臥沙(shā)發，睡軟床(chuáng)
，這些都(dū)導致我們很難長期保持最符(fú)合健(jiàn)康需(xū)求(qiú)的(dí)動(dòng)作和姿勢。此外(wài)
，再加上生(shēng)活壓力大，工(gōng)作繁忙
，精(jīng)神緊張
，又讓我(wǒ)們肌肉(ròu)緊繃(bēng)
，骨骼(gé)受(shòu)到(dào)牽扯而(ér)加(jiā)重(zhòng)了(liǎo)失(shī)衡(héng)。

夏日(rì)為什(shí)麼適合“養骨(gǔ)”？
首(shǒu)先
，天(tiān)氣(qì)熱(rè)
，人(rén)們普遍穿(chuān)著(zhuó)暴(bào)露(lòu)
，陽光充足(zú)
，皮(pí)膚受紫外(wài)綫(xiàn)照射(shè)後可(kě)將皮膚內的7-脫氫(qīng)膽(dǎn)固(gù)醇轉(zhuǎn)化成維生素D
，維生素(sù)D可促進鈣(gài)的(dí)吸收
，增加骨(gǔ)密(mì)度。其次
，夏(xià)天(tiān)進行(háng)室(shì)外活(huó)動
，能(néng)夠(gòu)增加骨(gǔ)骼的彈性(xìng)和(hé)韌性(xìng)
，從(cóng)而改(gǎi)善(shàn)骨(gǔ)質疏鬆的症狀(zhuàng)。再次
，中醫(yī)講究(jiū)“冬病夏治(zhì)”
，冬天的骨頭也需(xū)要夏天(tiān)養。在夏季(jì)將骨骼，關節調(tiáo)養(yǎng)好(hǎo)了
，等(děng)到秋(qiū)冬(dōng)來臨(lín)時
，就可(kě)免(miǎn)去(qù)往(wǎng)年(nián)的(dí)骨關節疾病發作的痛苦。因(yīn)此
，夏天養骨(gǔ)
，能(néng)改(gǎi)善人們(mén)尤其是(shì)老年人的腰(yāo)背酸(suān)痛，小(xiǎo)腿抽筋(jīn)，關節活動不靈活(huó)等骨質(zhì)疏(shū)鬆的症狀(zhuàng)。

在(zài)夏(xià)季(jì)該(gāi)如(rú)何“養(yǎng)骨”呢？
要(yào)注(zhù)意(yì)飲食補(bǔ)鈣
多喝骨(gǔ)頭(tóu)湯和蝦(xiā)皮(pí)冬(dōng)瓜湯(tāng)
，多吃富(fù)含鈣質的深綠(lǜ)色蔬(shū)菜
，這樣(yàng)可(kě)以(yǐ)在活性維(wéi)生(shēng)素(sù)D充足的情(qíng)況下(xià)
，促進鈣(gài)質的(dí)吸收(shōu)；中老年(nián)人可常吃一些蹄筋和(hé)肉皮
，攝入一(yī)些(xiē)膠(jiāo)原蛋白(bái)
，從而(ér)增加(jiā)骨骼的(dí)韌性。

要注意增加(jiā)戶(hù)外(wài)活(huó)動

運動(dòng)可以(yǐ)促進骨骼(gé)對鈣(gài)質的吸收
，增加(jiā)骨骼的彈性和(hé)韌性(xìng)。建(jiàn)議每(měi)天(tiān)堅(jiān)持(chí)30分(fēn)鐘以(yǐ)上的戶外活(huó)動(dòng)
，時(shí)間(jiān)應選(xuǎn)在(zài)每天(tiān)的上午(wǔ)10點(diǎn)以前和(hé)下午的4點(diǎn)以後
，以防中(zhōng)暑。而且(qiě)活動(dòng)時應(yīng)穿(chuān)半袖(xiù)衫(shān)和(hé)短(duǎn)褲
，讓陽光直射關節部位(wèi)。

適(shì)當(dāng)做(zuò)艾(ài)灸
再(zài)次(cì)
，適(shì)當做艾(ài)灸。夏(xià)季是(shì)排(pái)寒化(huà)濕最好的(dí)季(jì)節
，艾灸養(yǎng)陽(yáng)
，可袪(qū)除體內以前堆積的寒(hán)濕
，讓(ràng)冬(dōng)季(jì)易發作(zuò)的(dí)腰疼減輕或(huò)消(xiāo)失不見。

少(shǎo)吃(chī)導致骨(gǔ)骼鈣(gài)流(liú)失的食(shí)物
夏天是(shì)飲用啤酒的(dí)“黃金季(jì)節”
，但是過量飲(yǐn)酒是(shì)導致骨質(zhì)疏(shū)鬆(sōng)的(dí)原因之(zhī)一(yī)
，尤(yóu)其是(shì)啤酒和白酒
，它們會(huì)抑(yì)製骨生(shēng)長因(yīn)子
，加快(kuài)骨(gǔ)中鈣(gài)的丟失(shī)。此外(wài)
，長期(qī)大量(liáng)飲用(yòng)碳(tàn)酸飲(yǐn)料和(hé)咖(kā)啡
，也會導(dǎo)致人體(tǐ)骨(gǔ)骼(gé)鈣的流失(shī)。

養(yǎng)骨的重(zhòng)點(diǎn)在(zài)於養護(hù)督脈
脊椎是人體(tǐ)督(dū)脈循行區(qū)域
，是(shì)人的活力(lì)的中心
，督脈統(tǒng)領一身(shēn)之陽氣(qì)。陽(yáng)氣弱則脊柱(zhù)不立(lì)，脊(jǐ)柱彎曲(qū)，錯位
，易導致陽(yáng)氣(qì)上行不暢
，造成(chéng)腰酸(suān)軟，背(bèi)無力(lì)，頸酸(suān)痛，腦缺氧(yǎng)，記憶力減退(tuì)症狀等。所(suǒ)以(yǐ)
，夏季(jì)需要(yào)多通一通督脈(mài)。

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