很多(duō)人以為，骨質疏鬆症是(shì)一(yī)種(zhǒng)老年疾病。其(qí)實，這種想(xiǎng)法是(shì)完全錯(cuò)誤(wù)的。 近年來，許(xǔ)多正(zhèng)值(zhí)青春的年輕人被診斷(duàn)出骨(gǔ)質疏(shū)鬆症(zhèng)，骨質疏(shū)鬆(sōng)症(zhèng)愈(yù)發(fā)年輕化。

的確(què)，骨(gǔ)質(zhì)疏鬆多見於(yú)老年(nián)人，但實際(jì)上，年輕(qīng)人(rén)也是(shì)完(wán)全可能(néng)發(fā)生骨質疏(shū)鬆症的(dí)。要知道(dào)，人體的(dí)骨骼是(shì)處(chǔ)在不斷(duàn)淘汰廢(fèi)舊組織(zhī)，構建新生組織的(dí)一種動(dòng)態平衡之中(zhōng)。簡(jiǎn)單地說，就是骨骼組成不是不(bù)變的(dí)，而是一邊(biān)發(fā)生骨組織(zhī)的溶解，一(yī)邊有新(xīn)生的(dí)骨(gǔ)組(zǔ)織(zhī)作為補(bǔ)充。

由(yóu)於(yú)年(nián)輕人(rén)少(shǎo)運(yùn)動，抽煙，嗜(shì)酒(jiǔ)等(děng)不健康生(shēng)活習慣(guàn)，使(shǐ)骨(gǔ)質疏(shū)鬆不再是(shì)老(lǎo)年(nián)人“專利”，呈(chéng)現(xiàn)年輕化趨(qū)勢。目(mù)前(qián)，國人(rén)骨(gǔ)骼(gé)健(jiàn)康(kāng)狀(zhuàng)況堪憂，但(dàn)普(pǔ)通公眾並未意(yì)識到骨(gǔ)質疏(shū)鬆症的(dí)危(wēi)害。

這3個原因是絕(jué)大部分年輕人患骨質(zhì)疏(shū)鬆的根源

骨質(zhì)疏鬆多見於(yú)老(lǎo)年(nián)人是因為(wéi)35歲後骨質(zhì)會(huì)退化(huà)，長(cháng)久坐(zuò)立，長(cháng)期(qī)臥(wò)床(chuáng)加上老(lǎo)年人消(xiāo)化能(néng)力下(xià)降，食量(liáng)減(jiǎn)少導致(zhì)營養缺乏造(zào)成的(dí)，而年(nián)輕人正(zhèng)值身(shēn)體強(qiáng)壯(zhuàng)的時(shí)期(qī)，不(bù)應該出現老(lǎo)年人該有(yǒu)的症狀(zhuàng)，所(suǒ)以(yǐ)年輕人(rén)骨質(zhì)疏鬆(sōng)的(dí)原因就(jiù)歸為(wéi)以下幾(jī)類(lèi)：

1. 營養不(bù)良(liáng)

長期食用高鹽，高蛋(dàn)白，重口(kǒu)食物或(huò)因節食減肥(féi)，造成微(wēi)量(liáng)元素的攝入量不足（以鈣，磷，維(wéi)生(shēng)素C等物質為主），長期如此會造成骨(gǔ)質疏(shū)鬆。鈣是(shì)鑄成(chéng)骨骼(gé)的必(bì)要元(yuán)素(sù)，保(bǎo)證(zhèng)足量的(dí)鈣的攝入對於保(bǎo)證(zhèng)骨(gǔ)骼的健康(kāng)來說(shuō)至關重要。

牛(niú)奶中(zhōng)含鈣豐(fēng)富，但(dàn)與習慣飲(yǐn)用奶製品的西(xī)方(fāng)人不(bù)同，在(zài)我(wǒ)國，許多(duō)人會因為(wéi)對(duì)牛(niú)奶中(zhōng)的(dí)乳(rǔ)糖產生(shēng)不耐受(shòu)反應(yīng)，或不喜歡(huān)牛(niú)奶的(dí)味道(dào)不喝(hē)或少喝牛(niú)奶，而(ér)其(qí)他(tā)富含鈣(gài)的食物(wù)如(rú)蝦(xiā)皮，紫菜等無法(fǎ)像牛(niú)奶一(yī)樣(yàng)每日(rì)大(dà)量的攝(shè)入，所以我(wǒ)們對(duì)於鈣的攝(shè)取(qǔ)是(shì)遠(yuǎn)遠低於(yú)西方國家(jiā)的(dí)。

2. 不良(liáng)習慣(guàn)

長(cháng)期(qī)熬夜晚(wǎn)睡(shuì)，嗜(shì)煙，酗酒(jiǔ)，過(guò)度飲(yǐn)用(yòng)咖(kā)啡(fēi)及(jí)碳酸(suān)飲料(liào)等會(huì)影(yǐng)響骨(gǔ)骼吸收(shōu)鈣(gài)物質；

熬(āo)夜晚睡會(huì)造(zào)成(chéng)白(bái)天曬(shài)太(tài)陽(yáng)時(shí)間減(jiǎn)少，影(yǐng)響鈣吸(xī)收(shōu)。現在(zài)的年輕(qīng)人，上班(bān)族大(dà)多(duō)早出晚(wǎn)歸，太陽剛剛出來就(jiù)去上班，晚上(shàng)要(yào)很晚(wǎn)才能(néng)回(huí)家(jiā)，白天一(yī)整(zhěng)天都待在(zài)辦公(gōng)室裏，接受太陽照(zhào)射(shè)的(dí)時間很(hěn)短，而(ér)隻有在日(rì)光(guāng)中紫外(wài)綫的照射下(xià)，體(tǐ)內(nèi)才能(néng)合成維生(shēng)素(sù)D，日照的不足會嚴重(zhòng)影響體(tǐ)內維(wéi)生(shēng)素(sù)D的(dí)合(hé)成。

煙(yān)酒中(zhōng)的成分(fēn)，如：煙內的尼(ní)古丁(dīng)，一(yī)氧化(huà)碳會阻(zǔ)礙骨骼再(zài)生，酒精會(huì)弱化骨骼(gé)，它(tā)們(mén)還會過濾(lǜ)骨(gǔ)骼中(zhōng)的(dí)鈣，鎂等微量物(wù)質(zhì)，造成(chéng)骨質(zhì)疏(shū)鬆(sōng)。

3.  缺(quē)乏(fá)運動

久(jiǔ)坐不運(yùn)動也(yě)是很多上(shàng)班族的(dí)特點，這(zhè)是(shì)一(yī)種不利於健康的習慣(guàn)，因(yīn)為適當運(yùn)動(dòng)可以給予(yú)骨骼一(yī)些力學(xué)刺激，有助於(yú)保(bǎo)持骨骼(gé)的(dí)健康。運動時，我們的分泌調(tiáo)節係(xì)統會給骨骼(gé)提供(gōng)充分(fēn)的(dí)營養，骨(gǔ)鈣含(hán)量增加(jiā)。

同(tóng)時(shí)，運動(dòng)可以(yǐ)給(gěi)骨(gǔ)骼帶來好處(chǔ)，它能增大骨細胞的(dí)活性，提高(gāo)骨質(zhì)密度(dù)。而缺乏運(yùn)動的人(rén)，就(jiù)缺乏這(zhè)些運動帶來(lái)的好處，患骨(gǔ)質(zhì)疏鬆的(dí)概(gài)率也(yě)就(jiù)高了。

溫馨(xīn)提示(shì)

骨質(zhì)疏鬆症早期常無明顯的特(tè)異(yì)性症狀(zhuàng)，因(yīn)此常被(bèi)稱(chēng)為(wéi)“靜(jìng)悄悄(qiǎo)的骨(gǔ)病”，隨著(zhuó)疾病的進(jìn)展，患者可(kě)出現腰背(bèi)疼痛(tòng)或(huò)全身(shēn)疼(téng)痛，負(fù)重(zhòng)增加時(shí)疼(téng)痛加重或活動受限(xiàn)。

所以，在(zài)日常生(shēng)活上要(yào)養成良好的生活(huó)習慣(guàn)，如(rú)：增(zēng)強飲食(shí)（多吃(chī)生鮮蔬(shū)果，少鹽油辣），常(cháng)曬(shài)太陽（促進(jìn)骨(gǔ)骼鈣(gài)吸收(shōu)），改善(shàn)不(bù)良(liáng)嗜(shì)好（戒除煙(yān)酒，規範睡眠(mián)），多(duō)到戶外(wài)運(yùn)動（遊泳(yǒng)，跑步，跳繩）等。

此外，很(hěn)有(yǒu)必要(yào)加強(qiáng)骨質疏(shū)鬆(sōng)症的篩查(chá)，定期檢測骨(gǔ)密度，盡(jìn)早發現(xiàn)骨(gǔ)量減少和骨(gǔ)質(zhì)疏鬆，達到早發(fā)現(xiàn)，早(zǎo)診(zhěn)斷，早治療。